Sahabat MQ, membuat anak cepat tidur di malam hari adalah dambaan setiap orang tua. Namun, terkadang anak masih saja senang bermain, berlari kesana kemari. Perlu kesabaran dalam menghadapinya kan? Lalu, bagaimana caranya agar anak mudah dan cepat untuk tidur? Berikut ini tipsnya untuk anda.
Pertama, tetapkan jadwal
Pertahankanlah jadwal tidur dengan konsisten dan terkontrol setiap harinya. Sehingga, anak akan terbiasa tidur di jam yang sama.
Kedua, pastikan kebersihannya
Sebelum anak tidur, pastikan kondisi tubuh anak bersih dan tempat tidurnya bersih. Sehinga, anak akan merasa nyaman di saat tidur.
Ketiga, ciptakan suasana nyaman
Jika anak tidak suka gelap, lengkapi kamar tidur anak dengan lampu tidur yang redup. Sediakan juga selimut dengan gambar kartun kesayangannya.
Keempat, buatlah rutinitas
Jangan lakukan aktivitas berat seperti berlari atau berlompatan di atas tempat tidur. Sebaiknya, lakukanlah rutinitas pengantar tidur seperti membacakannya dongeng ataupun hal yang dapat membuatnya tenang.
Kelima, konsumsi kandungan omega 3
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega tiga, seperti; ikan salmon, alpukat, dan tuna. Dengan cara ini, akan membantu anak untuk tidur lelap.
Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda lakukan agar anak dapat tidur dengan nyenyak.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
