Sahabat MQ, ketika seseorang lemas dalam puasanya, maka tubuh akan terasa panas, suhu badan meningkat, dan temperatur dalam darah meningkat. Keadaan ini akan memicu tubuh kita menjadi kekurangan kalori dan nutrisi dalam tubuh. Berikut tips agar tidak lemas saat berpuasa.
Pertama, atur pola makan
Menambah porsi makan tidak akan membuat anda kenyang lebih lama hingga waktu berbuka puasa. Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman.
Kedua, cukupi kebutuhan air putih ketika puasa
Jangan biasakan minum-minuman energi ketika puasa, baiknya minuman alami seperti air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ketiga, hindari makan terburu-buru.
Makan terlalu cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur.
Keempat, perbanyak makan buah dan sayur
Cukupi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi buah dan sayur ketika sahur dan berbuka, sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi ketika anda tidak makan selama puasa.
Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda coba agar tidak lemas saat puasa.
