Sahabat MQ, insomnia merupakan kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh. Meskipun, ia memiliki kesempatan untuk melakukannya.
Insomnia bisa terjadi pada siapa saja, baik wanita atau pria, bahkan anak kecil. Pada umumnya, masalah kesulitan tidur yang dialami oleh orang dewasa terjadi karena faktor stres.
Faktor lain yang menyebabkan seseorang menjadi kesulitan untuk tidur, di antaranya; minum kopi, merokok, pengaruh obat-obatan, seperti obat masuk angin dan alergi.
Berikut ini tips mengatasi insomnia secara alami:
1. Melakukan aktivitas ringan sebelum tidur
Sahabat MQ, agar insomnia tidak menjadi lebih parah dan akut, anda dapat melakukan aktivitas ringan yang memerlukan konsentrasi sebelum tidur, seperti, membaca buku, meditasi, atau meredam kaki pada air hangat.
Usahakan hindari aktivitas menonton televisi atau menyalakan laptop, karena cahaya pada televisi dan laptop dapat merangsang kerja otak yang membuat anda sulit tidur setelahnya.
2. Lakukan aktivitas di siang hari
Seseorang yang selalu beraktivitas di siang hari akan lebih lelah dan merasa mengantuk di malam harinya. Jika anda memerlukan tidur di siang hari karena merasa terlalu lelah, anda dapat melakukan tidur siang selama 25 hingga 30 menit sebelum pukul tiga sore.
3. Hindari ngemil pada malam hari
Selain beresiko berat badan meningkat tidak teratur, ngemil di malam hari juga dapat menimbulkan insomnia. Memang, saat keadaan perut anda kosong, hal itu dapat menyebabkan kesulitan untuk tidur. Akan tetapi, keadaan perut yang terlalu kenyang juga tidak baik karena dapat memperparah gejala insomnia.
4. Minyak bunga lavender
Anda juga dapat menghilangkan insomnia akut secara alami dengan menggunakan minyak lavender sebagai aromaterapi. Minyak lavender dapat mengurangi stres dan membuat rasa nyaman pada badan. Anda dapat membuat herbal dengan menggunakan minyak lavender yang sudah direbus atau dengan membeli minyak lavender aromaterapi siap pakai.
Demikianlah cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan insomnia. Selamat mencoba!
(Konten ini disiarkan dalam Program Inspirasi Siang, setiap Senin – Jum’at pukul 13.00 WIB)
