Sahabat MQ, sakit kepala sebelah akibat migrain adalah kondisi yang tidak mengenakkan. Aktivitas akan terganggu akibat kepala yang pusing dan terus berdenyut. bBrikut tips meredakan sakit kepala akibat migrain, yang dikutip dari menshealth.
1.Meminum riboflavin atau suplemen magnesium
Beberapa suplemen termasuk vitamin B2 riboflavin dan magnesium terbukti mampu mencegah migrain. Studi yang dipublikasikan di jurnal headache menyebutkan, mereka yang mengonsumsi 600 miligram magnesium akan merasa migrain yang biasa menyerang semakin berkurang. Selain itu, 400 miligram riboflavin terbukti mampu mencegah terjadinya migrain selama sekitar dua bulan.
2. Menghindari stres berlebihan
Sahabat MQ, salah satu pemicu utama migrain adalah stres. pPkiran stres dapat merilis banyak unsur kimia pada otak, dan membuat migrain semakin terasa. Saat mengalami stres, unsur kimia termasuk epi-neph-rine dan kortisol mengalami peningkatan detak jantung dan pelebaran pembuluh darah untuk mengalirkan darah ke bagian-bagian tubuh yang berguna untuk merespon secara fisik, seperti kaki dan tangan mengarah ke darah.
3. Memijat atau menghirup aroma minyak gosok
Untuk meredakan migrain, anda dapat mengoleskan minyak pijat di bagian pelipis, dan di sekitar leher yang terasa kaku, lalu meggosokkannya. Aroma yang dihasilkan dari minyak gosok, dapat menghangatkan tubuh dan membuat pikiran rileks, sehingga mengurangi rasa sakit pada kepala.
4. Berhenti mengkonsumsi makanan olahan
Sahabat MQ, kebiasaan memakan fast food menjadi salah satu penyebab timbulnya migren. Monosodium Glutamat atau MSG yang terdapat pada sup, pizza, keripik, dan chinese food, terbukti menjadi pemicu timbulnya migrain. Selain itu, anda sebaiknya menghindari minuman seperti soda, minuman berenergi, kafein, dan yang mengandung pemanin buatan, untuk mencegah sakit kepala sebelah.
Sahabat MQ, neurolog di Cleveland Clinic, Zubair Ahmed menuturkan, tidak ada pengobatan khusus yang bisa 100 persen menghilangkan migrain. Akan tetapi, migrain dapat diminimalisir dengan menerapkan gaya hidup sehat serta menghindari stres dan makanan yang dapat memicu timbulnya sakit kepala.
Referensi : republika.co.id
(Konten ini disiarkan dalam Program Inspirasi Siang, setiap Senin – Jumat pukul 13.00 WIB)
