Mengatasi Racun Perbandingan di Era Digital
Media sosial sering kali menjadi pedang bermata dua yang bisa melukai mental kita jika tidak disikapi dengan bijak. Rasa insecure atau rendah diri muncul saat kita tanpa sadar membandingkan “dapur” kehidupan kita yang berantakan dengan “ruang tamu” orang lain yang sudah ditata rapi untuk konsumsi publik. Kita lupa bahwa setiap foto yang diunggah biasanya hanya menampilkan potongan kebahagiaan, bukan keseluruhan perjuangan yang mereka alami.
Penting bagi kita untuk kembali pulang pada fokus potensi dan perjalanan pribadi masing-masing tanpa harus terdistraksi oleh pencapaian orang lain. Setiap jiwa memiliki garis waktu dan ujiannya masing-masing, sehingga membandingkan diri hanyalah tindakan yang membuang energi dan merusak kesehatan mental. Mari kita pahami bahwa menjadi diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangannya adalah sebuah karunia yang besar.
Allah SWT mengingatkan kita dengan sangat bijak dalam firman-Nya:
وَلَا تَمُدَّنَّ عَيْنَيْكَ اِلٰى مَا مَتَّعْنَا بِهٖٓ اَزْوَاجًا مِّنْهُمْ زَهْرَةَ الْحَيٰوةِ الدُّنْيَا ەۙ لِنَفْتِنَهُمْ فِيْهِۗ وَرِزْقُ رَبِّكَ خَيْرٌ وَّاَبْقٰى
Artinya: “Janganlah sekali-kali engkau tujukan pandangan matamu pada kenikmatan yang telah Kami anugerahkan kepada beberapa golongan dari mereka (sebagai) bunga kehidupan dunia agar Kami uji mereka dengan (kesenangan) itu. Karunia Tuhanmu lebih baik dan lebih kekal. (QS. Taha: 131). Ayat ini mengajak kita untuk menjaga pandangan agar tetap fokus pada nikmat yang ada di depan mata kita sendiri.
Seni Menghargai Diri Sendiri Melalui Kacamata Syukur
Kita diciptakan dengan keunikan, bakat, dan ciri fisik yang luar biasa oleh Sang Pencipta yang Maha Indah. Menghargai diri sendiri bukan berarti sombong, melainkan bentuk rasa syukur atas setiap inci tubuh dan setiap kecerdasan yang dititipkan untuk kita kelola. Saat kita mulai menghargai diri sendiri, dunia pun akan mulai melihat nilai positif yang kita miliki.
Dengan sering melihat ke bawah kepada mereka yang mungkin memiliki keterbatasan fisik atau ekonomi, kita akan tersadar betapa banyaknya fasilitas hidup yang sudah kita nikmati secara cuma-cuma selama ini. Hal ini akan menumbuhkan rasa percaya diri yang tidak rapuh, karena ia berakar pada ketauhidan dan rasa terima kasih kepada Tuhan, bukan pada pengakuan manusia. Inilah kekuatan mental yang sesungguhnya kita butuhkan sahabat MQ.
Rasulullah SAW memberikan resep yang sangat praktis dalam hal ini:
انْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ أَسْفَلَ مِنْكُمْ وَلَا تَنْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَكُمْ فَهُوَ أَجْدَرُ أَنْ لَا تَزْدَرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ
Artinya: “Lihatlah orang-orang yang lebih rendah darimu dan janganlah melihat orang-orang yang lebih tinggi darimu, karena hal itu lebih mungkin mencegahmu meremehkan nikmat Allah yang telah diberikan kepadamu.”
(HR. Muslim). Pesan ini adalah panduan psikologis yang sangat kuat untuk menjaga kesehatan mental kita setiap hari.
Membangun Mentalitas Berkelimpahan dalam Keseharian
Mentalitas yang merasa selalu cukup (abundance mindset) akan melahirkan pribadi yang dermawan, tenang, dan mudah bahagia. Saat kita merasa cukup dengan apa yang ada, maka dunia seolah-olah berada dalam genggaman kita dan ketakutan akan masa depan yang belum pasti akan berkurang secara drastis. Kita tidak lagi merasa terancam oleh keberhasilan orang lain, justru kita ikut mendoakannya.
Latihan sederhana untuk membangun mentalitas ini adalah dengan menuliskan setidaknya tiga hal yang patut disyukuri setiap malam sebelum menutup mata. Kebiasaan kecil ini akan melatih otak untuk mencari kebaikan di tengah kesulitan, sehingga kita tidak lagi mudah goyah oleh komentar negatif orang lain. Kita akan menjadi pribadi yang lebih stabil secara emosional dan spiritual.
Kekuatan rasa cukup ini akan membuat kita menjadi magnet bagi hal-hal baik lainnya. Sebab, orang yang bahagia dengan apa yang dimilikinya cenderung memiliki aura yang menyenangkan dan menarik peluang-peluang baru secara alami. Mari kita buktikan bahwa dengan bersyukur, rasa insecure akan perlahan sirna digantikan oleh rasa syukur yang mendalam.
