Sahabat MQ, angka pengidap diabetes tipe dua di dunia terus bertambah setiap tahunnya. Kebanyakan populasi pengidap diabetes adalah orang-orang yang tinggal di perkotaan besar, yang notabene sibuk dengan pekerjaannya. Faktor risiko utama diabetes adalah gaya hidup yang buruk, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik.
Berikut diantara kebiasaan lainnya yang dapat memicu diabetes.
1. Terlalu sering makan camilan
Ngemil memang menjadi suatu kegemaran tersendiri bagi sebagian orang. Akan tetapi, akan lebih baik agar kita selalu memperhatikan aturan dan porsinya agar tidak menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh.
Sebaiknya pilih camilan yang sehat, salah satunya dengan mengurangi makanan yang mengandung gula dan menggantinya dengan buah, biskuit, serta susu rendah gula.
2. Melewatkan sarapan
Biasanya, saat bagun kesiangan, kita akan terburu-buru dan melewatkan sarapan. Walaupun kelihatannya sepele, melewatkan sarapan bagi penderita diabetes dapat menjadi malapetaka.
Kondisi tubuh yang tidak mampu mengatur kadar gula normal dapat menyebabkan hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi dimana menurunnya level gula darah secara drastis. Bila tidak sempat sarapan di rumah, anda dapat mengonsumsi telur rebus atau roti gandum saat hendak berkegiatan.
3. Terlalu sering kerja lembur
Tidak hanya untuk penderita diabetes, terlalu sering kerja lembur sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kerja lembur membuat kita seringkali melewatkan jam makan, dan kurang minum. Sebaliknya, lembur sambil ngemil juga dapat meningkatkan asupan makanan tidak sehat yang dapat memicu diabetes.
4. Kurang bergerak
Aktivitas yang sebagian besar waktunya dilakukan dengan duduk dapat membuat tubuh menjadi kurang aktif. Keadaan tubuh yang tidak memiliki cukup waktu untuk bergerak dapat menghambat pengolahan glukosa darah yang seharusnya menjadi energi bagi tubuh.
Untuk tetap membuat otot tetap bergerak, anda dapat sesekali berdiri dan melakukan peregangan sederhana untuk melemaskan badan.
Sahabat MQ, diabetes adalah penyakit progresif yang dapat terus bertambah buruk seiring berjalannya waktu. Oleh karenanya, kita perlu mengobati, mendiagnosis sejak dini, dan mengehentikan progresnya dengan menerapkan gaya hidup lebih sehat.
sumber: kompas.com
(Konten ini disiarkan dalam Program Inspirasi Siang, setiap Senin – Jum’at pukul 13.00 WIB)