Sahabat MQ, minum air dengan teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Air dapat mengurangi rasa lapar, menjaga berat badan, membuat kulit dan rambut tampak lebih baik, detoksfikasi alami, serta dapat mempengaruhi otak untuk berpikir lebih tajam. Meski demikian, banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan air dalam tubuhnya. Berikut beberapa metode yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsumsi air pada tubuh.
1. Membawa air minum kemanapun
Kunci rutin membiasakan minum adalah menjaga air tetap terlihat oleh mata. Anda dapat memulai dengan rutin mengisi air di botol besar dan membawanya saat bepergian. Setelah itu, coba hitung berapa kali anda meminum air dalam sehari, ini akan memberi tolak ukur untuk melihat seberapa banyak air yang diminum seharian.
2. Tambahkan rasa
Sahabat MQ, agar tidak bosan dengan air minerak, anda dapat menambahkan buah beri, mint, rosemary, mentimun, jeruk, atau melon untuk memberi rasa pada air. Air yang sudah ditambah dengan buah memiliki manfaat tambahan, seperti antioksidan, vitamin, serta mineral.
3. Membuat tetap dingin
Sahabat MQ, agar air tetap dalam keadaaan segar saat diminum, anda dapat menggunakan botol untuk menjaga suhu air tetap dingin. Anda juga dapat mencampurkan es batu yang terbuat dari buah-buahan atau daun herbal, untuk menambahkan sedikit rasa pada air tanpa berlebihan.
4. Menggunakan sedotan
Banyak orang yang rutin meminum air putih ketika menggunakan sedotan. Agar tetap menjaga lingkungan, anda dapat menggunakan gelas dan sedotan yang dapat digunakan kembali. Jika khawatir minum dari sedotan dapat menyebabkan keriput, anda tidak perlu memikirkannya, karena air dapat menjaga kulit tetap lembab dan halus.
Sahabat MQ, kita sebagai manusia, pasti memiliki aktivitas yang berbeda-beda, semakin banyak aktivitas yang dilakukan, semakin banyak pula kebutuhan air yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kita tidak hanya minum bila merasa haus, tetapi mulai membiasakan minum air mineral minimal delapan gelas dalam sehari.
Referensi : republika.co.id
(Konten ini disiarkan dalam Program Inspirasi Siang, setiap Senin – Jumat pukul 13.00 WIB)
