Sahabat MQ, pada umumnya, glukosa sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun, kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi akan berakibat buruk pada kinerja organ-organ tubuh kita. Sehingga, akan memicu timbulnya penyakit diabetes. Untuk itu, bagaimana cara agar terhindar dari penyakit diabetes? Berikut tipsnya.
Pertama, jangan lewatkan sarapan
Penelitian menunjukan bahwa seseorang yang sering sarapan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang jarang sarapan.
Kedua, aktif bergerak
Jangan pernah menyepelekan aktivitas kecil seperti berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, setiap harinya akan menurunkan resiko untuk terkena diabetes hingga 30 persen.
Ketiga, konsumsi gandum utuh. Asupan makanan yang berasal dari gandum utuh, seperti; oatmeal, sereal,dan roti gandum, baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Sehingga, jenis karbohidrat kompleks yang terkandung dalam gandum utuh akan sulit diubah menjadi glukosa.
Keempat, hindarilah minuman manis
Dengan cara ini, dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah. Sebaiknya, perbanyaklah mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya.
Kelima, cukupi tidur Anda
Penuhilah kebutuhan istirahat Anda dengan tidur setidaknya 6 – 8 jam setiap harinya. Kurang tidur akan menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu. Sehingga, akan berakibat meningkatnya kadar gula dalam darah.
Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah agar tidak terserang diabetes.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
