Sahabat MQ, penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Oleh karena itu, kesehatan jantung harus kita perhatikan.
Berikut ini cara untuk mencegah penyakit jantung.
- Pola hidup sehat
Untuk mencegah penyakit, kita harus membiasakan hidup sehat, seperti makan teratur dan meminimalisir mengonsumsi makanan cepat saji.
- Latihan dan olahraga
American Heart Association (AHA) merekomendasikan, setidaknya luangkan tiga jam untuk jalan kaki atau bersepeda dan 20 menit latihan kekuatan setiap minggu.
- Diet rendah lemak
Makanan dengan lemak jenuh tinggi dapat membuat kadar kolesterol meroket dan berkontribusi pada pembentukan plak yang dapat menyumbat arteri. Sehingga, resiko serangan jantung dan stroke meningkat.
- Atasi stress
Sering mengalami stress atau tekanan dapat menyebabkan anda terkena serangan jantung. Oleh karena itu, atasi stress dan imbangi dengan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan.
- Jauhi rokok
Jauhi rokok, baik anda sebagai perokok aktif maupun pasif. Kandungan nikotin di dalam rokok dapat menyebabkan anda terkena penyakit jantung.
Sahabat MQ, setelah mengetahui cara mencegah penyakit jantung, anda bisa semakin hati-hati dan mengontrol kesehatan anda.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
