Sahabat MQ, padatnya aktivitas dan pekerjaan memang tak bisa dihindari. Tapi, tentu prioritas hidup harus dijaga. Tak mungkin tubuh dipaksa bekerja terus-menerus tanpa imbalan istirahat yang cukup dan berkualitas. Bagi anda yang mungkin mengalami kesulitan tidur nyenyak, berikut kami berikan tips menghindari insomnia.
Pertama, mandi air hangat sebelum tidur
Secara alami, otak akan bereaksi terhadap air dengan suhu hangat yang membasahi tubuh, yang membuat tubuh seperti mulai melakukan proses “shutdown”. Momen saat suhu tubuh mulai normal sehabis mandi air hangat akan memicu rasa kantuk dan rileksasi.
Kedua, rajin berolahraga
Studi lain yang digagas Northwestern University menyebut bahwa mereka yang aktif berolahraga, setidaknya empat kali seminggu bisa tidur lebih nyenyak dan lebih baik daripada yang jarang berolahraga.
Ketiga, jaga makanan
Banyak studi yang menyebutkan bahwa tidak baik langsung tidur setelah makan, apalagi makan berat. Tubuh akan dipaksa memproses makanan sehingga akan menyulitkan seseorang untuk tidur nyenyak. Hindari makan berat dan makan pedas setidaknya dua jam sebelum waktu tidur.
Keempat, rutinitas tidur
Sebagian besar tanda insomnia dimulai dengan gejala awalnya dari tidur tak teratur. Ketidakteraturan itulah yang membuat tubuh kebingungan, termasuk untuk menyesuaikan dengan waktu tidur. Ini jadi kunci utama seseorang lantas mengidap insomnia.
Sahabat MQ, demikianlah tips menjaga kesehatan mata.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
