Sahabat MQ, diabetes merupakan penyakit yang berhubungan dengan kadar gula darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Oleh karenanya, siapapun yang sudah terkena diabetes pasti memiliki pantangan terhadap makanan yang manis, berlemak, dan tinggi kalori.
Bagi anda yang gemar mengkonsumsi camilan manis, agaknya tidak perlu lagi khawatir, karena terdapat beberapa camilan enak yang sehat dan berfungsi untuk mencegah diabetes. Berikut informasinya.
- Buah Strawberry
Selain memiliki warna dan bentuk yang menarik, ternyata buah strawberry merupakan camilan yang memiliki banyak manfaat di antaranya; mengandung bahan yang dapat mengaktifkan protein, mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh, mencegah penyumbatan di dalam darah, dan membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.
- Keju dan Yoghurt
Produk susu yang satu ini memang sering menjadi camilan bagi penderita diabetes. Keju dan yoghurt yang rendah lemak merupakan kunci untuk membantu meningkatkan kualitas kesehatan manusia bila dikonsumsi secara rutin.
- Buah Apel
Apel adalah sumber makanan yang kaya serat. Serat yang terkandung didalamnya membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Jika dikonsumsi sebelum makan, apel juga berfungsi sebagai pengontrol asupan kalori.
Akan tetapi, karena apel mengandung karbohidrat, asupannya perlu diperhatikan dan berimbang. Untuk mengimbanginya, anda dapat mengkonsumsinya dengan selai kacang agar menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
- Sayur Bayam
Menurut peneliti asal inggris, bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat menurunkan resiko terserang diabetes sebanyak 14%. Oleh karena itu, kita dapat membuat berbagai olahan bayam sebagai camilan sehat penghindar penyakit diabetes.
Sahabat MQ, Federasi Diabetes Internasional mengungkapkan, jumlah penderita diabetes di Indonesia mencapai angka 10,3 juta orang. Angka tersebut diprediksi terus meningkat hingga 16,7 juta pada tahun 2045. Oleh karenanya, gaya hidup yang baik, asupan kaya vitamin, dan berat badan ideal perlu senantiasa kita jaga sejak dini.
(Konten ini disiarkan dalam Program Inspirasi Siang, setiap Senin – Jumat pukul 13.00 WIB)
