Sahabat MQ upaya preventif dalam menjaga kesehatan ini penting sekali karena setiap orang tidak mau sakit dan upaya preventif penting agar lebih efisien dalam tenaga, pikiran, waktu dan harta. Untuk menjaga kesehatan sering kali masyarakat berfikir bahwa hal menjaga kesehatan itu rumit dan mahal, apakah benar? Ternyata sehat tidak mahal dan rumit, cukup menjaga pola makan dengan gizi seimbang (karbohidrat, protein dan serat) yang ada di sekitar kita, yang ada di pasar.
Adapun untuk aktivitas fisik tidak perlu pergi ke gym cukup jalan pagi 30 menit atau olahraga dirumah dengan video youtube untuk senam ringan atau yoga. Dalam pengelolaan stress juga tidak perlu keluar jauh, atau pergi ke mall, untuk pengelolaan stress bisa rekreasi pekanan bersama keluarga, atau quality time di rumah, dan bisa juga dengan melihat sekitar rumah di pagi atau sore hari. Yang paling penting dalam upaya menjaga kesehatan adalah mindset/pikiran ingin hidup lama bersama dengan keluarga, kelola stress dengan baik, ingat kita punya Allah, minta pada Allah, atur pola makan dan pola tidur.
Hal yang perlu diperhatikan, untuk dewasa tidur cukup 8 jam, total dalam sehari, tidur siang tidak boleh lebih dari 2 jam. Untuk anak kebutuhan tidur dibagi menjadi beebread tahapan, Bayi baru lahir kurang lebih 14-18 jam, Balita 2-5 th 11-14 jam, Anak SD 9-12 jam, adapun Remaja SMA 8-10 jam.
Dalam menjaga kesehatan juga perlu secara rutin melakukan pemeriksaan untuk seluruh anggota keluarga. Adapun yang harus orang tua periksakan setiap bulan adalah yang beresiko penyakit degeneratif, tensi darah, berat badan, lingkar perut (indikasi penyakit metabolic atau obesitas, diabetes), dan pemeriksaan lab perlu dilakukan minimal 6 bulan sekali, periksa kimia darah (gula, asam urat, kolestrol).
Sementara itu, untuk bayi dapat diperiksa di Posyandu untuk pengecekan berat badan, tinggi badan dan lingkar kepala dan status imunisasi. Anak usia sekolah pemeriksaan berat badan, perkembangan kognitif, dan juga konsentrasi.
Ketika ada lansia dirumah, apa aktivitas yang harus dilakukan agar tetap sehat?
Lansia yang tidak sakit harus aktif, dan anggota keluarga pun harus aktif dalam koumunkasi di ajak ngobrol untuk mengurangi resiko demensia, lansia olahraga rutin seperti jalan pagi, senam ringan, atau diikutsertakan dengan komunitas lansia.
Ketika ingin menjadi keluarga yang berkualitas, fisik dan mental maka perhatikan mindset, pola makan, pola tidur, aktivitas fisik, managemen stress. dan penting mengomunikasikan dengan anggota keluarga berkaitan dengan kesehatan keluarga.
Program: Inpirasi Keluarga – Sekolah Ibu
Narasumber: dr Sarita Arizky R – Dokter Umum di Klinik Edelweiss
Penyiar: Asila Ghania
