Sahabat MQ, sakit pinggang umumnya dialami oleh orang dewasa. Hal ini terjadi karena robekan, tarikan, atau tekanan pada bagian tulang belakang. Terkadang sebagian orang merasa tidak tahan dalam menahan rasa sakit ini. Berikut ini cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan sakit pinggang.

Pertama, latihan dan olahraga

Lakukanlah olahraga secara teratur, seperti; berjalan jarak pendek, latihan stretch, dan berenang. Dengan cara ini, akan memperkuat peregangan otot-otot yang mendukung tulang belakang dan dapat membantu mencegah cedera di kemudian hari.

Kedua, mandi air hangat

Air hangat dapat membantu mengendurkan otot, membuat otot menjadi rileks, dan melancarkan aliran darah. Sehingga, cara ini dapat mengurangi rasa sakit pada pinggang anda.

Ketiga, banyak minum

Perbanyak minum air putih. Selain kandungan mineral yang dapat menghilangkan dehidrasi, air putih juga mengandung  kalsium yang berperan penting dalam proses kontraksi, relaksasi otot, dan menunjang imunitas tubuh.

Keempat, atur posisi tidur anda

Jika anda tidur terlentang, letakkan bantal di bawah lutut. Hal ini akan membantu mempertahankan kurva normal punggung bawah anda.

Kelima, relaksasi

Lakukan relaksasi seperti menarik nafas panjang. Cara ini dapat membantu meringankan rasa sakit. Untuk melancarkan peredaran darah agar rasa nyeri dan lelah hilang, anda juga dapat memberikan pijatan lembut pada punggung.

Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan sakit pinggang.

 

(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)