Sahabat MQ, lari pagi merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini sangat direkomendasikan karena banyak manfaat positif yang dapat kita peroleh. Namun, dalam praktek sehari-hari, sering kali lari pagi menimbulkan masalah kaki kram. Berikut ini kami berikan tips menghindari kaki kram ketika lari pagi.
Pertama, lakukan pemanasan singkat sebelum lari
Lima menit pertama, sebaiknya Anda melakukan pemanasan singkat untuk menghindai kram. Cobalah gerakkan kaki dan tangan memegang kaki sambil membungkuk.
Kedua, gunakanlah jam saat jogging
Penggunaan jam tangan ini untuk mengukur berapa lama kita berolahraga. Hal ini untuk menghindari olahraga yang terlalu berlebihan. Sesuaikan berat badan dan tingkat konsumsi makanan anda rata-rata dengan jumlah kalori yang harus dibakar saat jogging.
Ketiga, gunakan sepatu khusus jogging
Sepatu adalah salah satu faktor utama yang harus diperhatikan, jika sepatu tidak nyaman sedikit saja, maka akan menyebabkan tidak maksimalnya kaki saat berlari. Sepatu yang nyaman untuk jogging adalah sepatu yang ringan.
Keempat, Sebelum jogging, pastikan keadaan kaki baik-baik saja
Hal ini untuk memastikan bahawa sebelum lari, tidak ada cidera atau kram yang pada kaki Anda, karena bisa saja kram terjadi bukan karena permasalahan setelah lari, tetapi pada awalnya memang sudah ada cidera yang tidak terasa sehingga ketika lari cidera tersebut menjadi kambuh lebih parah lagi.
Sahabat MQ, demikianlah tips menghindari kram ketika lari pagi.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
