Sahabat MQ, ingatan kita layaknya organ tubuh lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik. Sebagaimana juga atlet, yang harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Oleh karena itu, memori atau daya ingat kita pun membutuhkan latihan agar tetap optimal. Berikut kami berikan tips meningkatkan daya ingat.
Pertama, olahraga
Berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi pengeluaran hormon stres cortisol yang membunuh sel-sel otak. Selain itu, olahraga cukup juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan membantu mengoptimalkan fungsi otak. Latihan aerobik juga dapat meningkatkan suplai darah ke otak sehingga memasok lebih banyak nutrisi dan oksigen untuk meningkatkan fungsi otak.
Kedua, bersosialisasi
Interaksi sosial dapat merangsang otak. Hubungan saling mendukung dalam keluarga akan menjaga tingkat stres tetap rendah sehingga mencegah produksi hormon cortisol yang berlebih.
Ketiga, bermain games
Tetaplah membuat mental aktif dengan mengerjakan teka-teki silang, sudoku, dan permainan berpikir lainnya. Hal ini akan membantu mempertahankan kemampuan kognitif.
Keempat, cukup tidur
Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya enam jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.
Kelima, menulis
Aktivitas menulis menciptakan aliran oksigen ke area otak sehingga sesuatu yang anda tulis akan mudah diingat daripada yang tidak anda tulis. Menulis akan membantu untuk meningkatkan kapasitas memori untuk mengingat dan menghafal informasi yang anda dapatkan.
Sahabat MQ, demikianlah tips meningkatkan daya ingat.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
