Sahabat MQ, penyakit anemia adalah kondisi kekurangan nutrisi zat besi yang dapat mengakibatkan penurunan jumlah sel darah merah. Anemia dapat menyerang anak ataupun orang dewasa. Di mana, badan akan terasa lemas, lesu, sakit kepala dan mudah mual. Berikut ini cara yang dapat anda lakukan agar terhindar dari penyakit anemia.
Pertama, cukupi asupan zat besi
Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, seperti; daging, ikan, kacang-kacangan, biji labu, dan sayuran hijau.
Kedua, konsumsi pepaya
Kandungan vitamin B kompleks yang terdapat di dalamnya dapat membantu dalam peningkatan dan penyerapan sari makanan. Selain pepaya, anda juga dapat mengonsumsi apel atau tomat. Sehingga, dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
Ketiga, kurangi minum kopi
Kadar kafein pada kopi akan memberi pengaruh keterlambatan kemampuan metabolisme tubuh untuk menyerap zat besi.
Keempat, makan telur rebus
Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sehingga, mampu mencegah gejala anemia secara lebih dini.
Kelima, mengonsumsi madu
Kandungan tembaga dan magnesium berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin dalam tubuh.
Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda lakukan dalam pencegahan penyakit anemia atau kekurangan sel darah merah.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
