Sahabat MQ, ginjal berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam- basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, dan membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besar peran ginjal bagi tubuh kita. Maka, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut ini cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Pertama, aturlah pola makan
Pilihlah buah dan sayuran yang ditanam tanpa pupuk kimia. Kurangi mengonsumsi garam dan jauhilah makanan instan. Sebaiknya, konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
Kedua, aktif bergerak
Dengan kebiasaan menggerakkan badan, kesehatan kita akan terjaga dengan baik.
Ketiga, hindari stres
Hal ini karena stres akan membuat tekanan darah menjadi naik. Di mana, penyakit ginjal biasanya dipicu dari tekanan darah yang tinggi.
Keempat, olahraga
Lakukanlah olahraga secara rutin. Dengan berolahraga, tubuh akan mengubah caranya dalam menangani nutrisi dan cairan yang berpengaruh pada ginjal.
Kelima, konsumsi air putih
Cukupilah cairan dengan memperbanyak minum air putih. Dengan cara ini, fungsi ginjal akan lebih terjaga dari terjadinya berbagai penumpukan sisa metabolisme yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Sahabat MQ, demikianlah tips yang dapat anda lakukan agar ginjal terjaga kesehatannya dengan baik.
(Konten ini disiarkan dalam segmen MQPedia, setiap Senin-Jumat pukul 08.30 WIB)
